Vitaminas para engravidar podem te ajudar a engravidar mais rápido.
O que são vitaminas para engravidar? Na prática, ter uma boa nutrição ajuda a preparar seu corpo para a gravidez. E, em alguns casos, é preciso tomar algumas vitaminas para complementar o processo.
Existem vitaminas que preparam seu corpo para uma gravidez saudável e para engravidar mais rápido. O processo é simples: corpo saudável, funciona melhor e está mais predisposto à concepção.
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Saiba quais vitaminas tomar que te ajudam a preparar seu corpo para a gravidez saudável:
1. Zinco
Tanto a mulher que deseja engravidar quanto seu parceiro, devem estar com o zinco em níveis adequados no corpo. O zinco contribui com a ovulação nas mulheres, favorecendo a fertilidade. Nos homens contribui com a produção de testosterona e sêmen.
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2. Ácido Fólico
Quando engravidamos, o obstetra receita ácido fólico. Quando desejamos engravidar também. Responsável pela criação de glóbulos vermelhos e, consequentemente a produção de sangue extra durante a gravidez, diminuindo assim a possibilidade de defeitos no tubo neural do bebê em formação, estar com o ácido fólico em dia no organismo faz bem para o desenvolvimento do bebê.
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O tubo neural do bebê se desenvolve nas primeiras semanas de gravidez, por isso a importância de se iniciar o ácido fólico mesmo antes de engravidar.
3. Coenzima Q10
Alguns estudos em camundongos apontaram que este suplemento pode ajudar na infertilidade masculina e feminina. Estudos em humanos estão em andamento. Outras evidências apontaram que o CoQ10 pode aumentar a contagem de espermatozóides. Converse com seu médico a respeito.
4. Ácido Graxo Livre de Ômega 3
Encontrado no óleo de peixe, óleos vegetais ou nozes. Como nosso corpo não produz o ácido graxo de ômega 3, ele precisa estar presente em nossa dieta diária. Esta associado a saúde do embrião.
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5. Ferro
Se você quiser engravidar, verifique o consumo de ferro em sua dieta. A ingestão diária para mulheres é de 18 mg por dia, para grávidas cerca de 27 mg por dia. O ferro é usado para produzir hemoglobina, que transporta oxigênio dos glóbulos vermelhos. Encontrado em carnes vermelhas, tofu, vegetais verdes escuros e em multivitamínicos.
6. Multivitamínicos
Eles mantêm a saúde de nosso corpo fornecendo certas vitaminas que nem sempre consumimos diariamente na alimentação. Converse com seu médico para definir o ideal para você. Corpo saudável, significa fertilidade em dia.
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7. Cálcio
Todos precisamos de cálcio para estar saudável. Mulheres que desejam engravidar mais ainda, pois o bebê em crescimento precisará de cálcio. O cálcio previne a osteoporose e forma ossos fortes nos bebês e nas crianças em desenvolvimento. Presente em folhas verdes e em leite, no entanto, alguns médicos definem como ideal tomar uma vitamina de cálcio, já que nem sempre conseguimos suprir tudo o que precisamos na dieta alimentar.
8. Vitamina B6
Durante a gravidez esta vitamina ajuda a diminuir os enjoos. Pesquisam sugerem que mulheres com vitamina B6 adequada no corpo antes da gravidez sofrem menos de enjôos matinais.
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Para o parceiro
Além do zinco e do CoQ10, seu parceiro pode tomar antioxidantes (vitamina C e E) que ajudam na fertilidade, de acordo com um estudo espanhol que comparou homens férteis e inférteis. Os antioxidantes, aumentam a qualidade do sêmen.
