Como lidar com enjôo na gravidez?

Esta deve ser uma das maiores dúvidas da gravidez, isto porque o enjôo na gravidez é um dos sintomas mais difíceis de lidar no dia a dia.

O enjôo pode até ser matinal para algumas mulheres, porém, na verdade, ocorre mais freqüentemente durante todo o dia, em vez de apenas nas primeiras horas.

Causas dos enjôos na gravidez

A causa parece estar ligada ao hormônio gonadotrofina coriônica humana (hcg). Este é o hormônio da gravidez e como atinge um pico na mesma época que os enjôos iniciam, acredita-se que estejam ligados.

>> HCG (Gonadotrofina Coriônica Humana): O Hormônio da Gravidez

Existem algumas outras teorias sobre as possíveis causas:

O estrogênio, que também aumenta, também pode ser um fator que contribui para o mal estar.
Estresse e fadiga, que causam reações físicas no corpo, podem desencadear náuseas e vômitos.
Sensibilidade no estômago também pode piorar o problema por causa da adaptação a gravidez.

Quando os enjôos na gravidez começam?

Costumam surgir entre 4 e 8 semanas de gravidez e tendem a diminuir entre 13 e 14 semanas. Dependendo da mulher, pode iniciar antes e demorar mais tempo para ir embora. Não há uma regra.

Em alguns casos, algumas mulheres sequer irão sentir enjôos.

>> Sintomas de Gravidez: os 10 sintomas mais comuns

Enjôo na gravidez: o que fazer?
12 Dicas para aliviar os enjôos na gravidez

1. Faça lanchinhos em vez de comer muito de uma vez

Pequenas refeições com frequência ao longo do dia ajuda o estômago a não ficar vazio e nem muito cheio.

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2. Não deite depois de comer

Isto pode causar refluxo e tornar a digestão mais lenta.

3. Deixe lanches pequenos e práticos do lado da cama

Coma antes de se levantar uma bolacha de água e sal, descanse mais uns 30 minutos e só depois levante.

4. Levante devagar

Sente na cama e relaxe um pouco antes de sair rápido da cama.

5. Evite alimentos que te causam enjôos

Se isto significa muitos alimentos, calma. Não tem problema comer apenas o que você consegue neste começo. O importante é comer algo e manter-se hidratada.

6. Coma alimentos frios

Ou em temperatura ambiente. Isto irá diminuir o aroma do prato.

7. Evite alimentos gordurosos

Eles demoram mais para digerir. Alimentos condimentados, ácidos e fritos também podem ser um problema porque irritam o sistema digestivo.

8. Escove os dentes sempre depois de comer

9. Beba líquidos entre as refeições e não durante

Manter-se hidratada é uma boa estratégia para não ficar com o estômago vazio e nem muito cheio. Além disso, opte por bebidas frias.

10. Tome as vitaminas pré-natais com alimentos

Evite tomá-las de estômago vazio ou tente tomá-las antes de dormir.

11. Tente gengibre

Cristais de gengibre são usados por algumas grávidas que dizem diminuir os enjôos. Tomar uma água gelada com pedaços de gengibre dentro também pode ajudar. Chá gelado de gengibre. Opte pelo produto em balas, chás ou como aromatizadores de água, evite gengibre em pó ou cápsulas sem que o médico indique.