Gases na Gravidez: porque acontece e como aliviar

Não há nada mais constrangedor do que soltar gases na frente das pessoas. Na gravidez isto pode acontecer com maior frequência.2 min


gases na gravidez

Os gases na gravidez são normais, acredite.

O que significa que gases na gravidez é uma preocupação comum.

Uma pessoa que não esta grávida, pode soltar gases até 18x por dia, pois ela produz cerca de 4 litros de gases ao dia.

>> Falta de Ar na Gravidez: o que fazer

Muito além dos gases, a sensação de inchaço também é um grande incômodo. Muitas pessoas chamam de indigestão.

Nosso corpo irá liberar gases através da flatulência ou através do arroto.

>> Dor no Pé da Barriga na Gravidez: o que é e como melhorar

O que causa os gases na gravidez?

Os gases vão acontecer estando ou não grávida, certo? Eles podem aumentar durante a gravidez. Isto esta relacionado ao aumento de progesterona, o hormônio que faz os músculos do corpo relaxarem.

>> Cólica na Gravidez: o que é normal e quando se preocupar

O relaxamento dos músculos também causam uma diminuição da velocidade de digestão. Isto permite um acúmulo de gases.

Nos últimos meses da gravidez, a pressão que o útero faz sobre a cavidade abdominal também pode aumentar os gases.

Como evitar gases na gravidez

Evitar os gases na gravidez é quase uma tarefa impossível. O que é possível tentar fazer é encontrar os alimentos que aumentam ou diminuem o problema e gerenciar o consumo.

>> Café da Manhã Saudável: 9 opções simples e acessíveis

Os alimentos mais suspeitos incluem feijão, ervilha e integrais. No entanto, quando os grãos ficam de 12h a 24h de molho em água antes de serem cozidos, eles causam menos ou nenhum gases.

A American Pregnancy Association fornece algumas recomendações para a redução e prevenção de gases extras durante a gravidez:

  • Evite ou reduza os carboidratos
  • Evite alimentos fritos e gordurosos
  • Beba sem usar canudos
  • Concentre-se em pequenas refeições ao longo do dia
  • Faça exercícios para ajudar a estimular a digestão
  • Evite roupas apertadas em volta da cintura
  • Limite ou evite adoçantes artificiais
  • Beba muita água, o que ajudará a prevenir a constipação
  • Coma devagar e mastigue bem

Os gases são produzidos por bactérias no intestino grosso trabalhando para decompor os alimentos. Isto significa que se você mastigar bem os alimentos, estas bactérias trabalharão menos e você produzirá menos gases.

>> Inhame: Benefícios e Curiosidades

Fique atenta, é importante não eliminar itens de sua dieta apenas por causa dos gases. É mais importantes se certificar de estar consumindo os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do bebê.

E se por acaso você passar por uma situação constrangedora por causa dos gases na gravidez, bem…culpe o bebê.  :mrgreen:

Referências:
Netter’s Obstetrics and Gynecology, Second Ed. Smith, Roger, Ch. 24.
Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy– Ed. Harms, Roger M.D., et al, Section III.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

Uau Uau
0
Uau
Gostei Gostei
1
Gostei
Amei Amei
1
Amei
Ouwn Ouwn
0
Ouwn
error: Este conteúdo é protegido pelas leis de direitos autorais, não copie, compartilhe. :)