Inhame: Benefícios e Curiosidades

O inhame combate infecções como resfriados e gripes e ajuda na rápida cicatrização de feridas.2 min


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O inhame é um tubérculo vegetal rico em carboidratos de origem africana. 

O inhame é uma boa fonte de vitamina C, que é vital no combate a infecções, como resfriados e gripes e rápida cicatrização de feridas.

Também ajuda no anti-envelhecimento, ossos fortes e função imunológica saudável. Fornece boas quantidades de fibras, potássio, manganês e vitaminas B metabólicas.

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O mineral de potássio no inhame também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora a concentração, as habilidades cognitivas e a atividade neural. Os antioxidantes também protegem o cérebro combatendo os radicais livres, protegendo assim as células cerebrais contra danos.

Benefícios do inhame para a saúde

  • Diminui o colesterol
  • Diminui a constipação
  • Possui baixo índice glicêmico regulando os níveis de açúcar no sangue
  • Anti-envelhecimento
  • Aumenta a imunidade
  • Ajuda na cicatrização de feridas e crescimento ósseo

  • Deixa a mucosa e a pele saudável

  • Melhora visão noturna
  • Protege contra câncer do pulmão e cavidade oral
  • Controla a frequência cardíaca e pressão arterial

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Chá de inhame para engravidar?

Inhames contêm fitoestrogênios. Eles equilibram os hormônios estrogênio e progesterona no corpo feminino. Além disso, contêm um tipo natural de progesterona (dioscina), que ajuda o endométrio a crescer e engrossar.

Após a fertilização do óvulo, o espessamento do revestimento endometrial irá criar um ambiente saudável para o crescimento do feto.

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Assim, consumir inhames pode equilibrar os hormônios femininos, o que predispõe e facilita a gravidez.

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Você pode até tomar chá de inhame, mas consumir e acrescentar o tubérculo em seus hábitos alimentares te trará maiores vantagens nutricionais.

Chá de inhame para engravidar

  • 250 ml de água filtrada
  • Casca de 1 inhame

Modo de preparo

Leve a casca e água a uma panela e deixe ferver por cerca de 5 minutos. Tampe e deixe em infusão até esfriar. Sirva em seguida coado.

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A dose é de duas colheres de sopa em jejum perto do período fértil.

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5º ao 13º dia do ciclo para ciclos de 28 dias
7º a 15º dia para ciclos de 30 dias

Inhame e Queda de Cabelo: ajuda a diminuir?

As cenouras são uma opção melhor para ajudar a controlar a queda de cabelo porque são ricas em vitamina A. A vitamina A é necessária para o corpo produzir sebo; que é uma substância oleosa que é criada pelos nossos cabelos. 

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As glândulas sebáceas fornecem um condicionador natural para o couro cabeludo, resultando em folículos saudáveis. Cenouras também contêm beta-caroteno, que é um nutriente vital que trabalha para promover o crescimento do cabelo.

Outros alimentos para diminuir ou evitar a queda de cabelo:

  • Ovos
  • Espinafre
  • Batata Doce
  • Nozes
  • Salmão
  • Carne
  • Sementes de Girassol

Inhame engorda?

Eles estão em torno de uma caloria por grama. Com uma carga glicêmica baixa não dando picos de açúcar no sangue. Isto significa que seu corpo não irá armazenar o açúcar e transformá-lo em gordura quando você comer inhame. No entanto, tudo que é excessivo, engorda. Consuma com equilíbrio.

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Inhame Tabela Nutricional

Quantidade referência: 1 xícara, cubos 

Calorias: 158 
Proteína: 2 g 
Gordura: 0 g 
Saturado: 0 g 
Monossaturados: 0 g 
Polinsaturados: 0 g 
Carboidratos: 37 g 
Açúcar: 1 g 
Fibra: 5 g


Vitaminas e Minerais Chave

Vitamina C
Quantidade: 17 mg 
Valor Diário: 27%

Vitamina B6
Quantidade: 0,3 mg 
Valor Diário: 16%

Quantidade de potássio : 911 mg 
Valor diário: 26%

Quantidade de cobre : 0,2 mg 
Valor diário: 10%

Quantidade de manganês : 0,5 mg 
Valor diário: 25%

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