Inhame: Benefícios, Chá de Inhame e Curiosidades

O inhame é um tubérculo vegetal rico em carboidratos de origem africana.

O inhame é uma boa fonte de vitamina C, que é vital no combate a infecções, como resfriados e gripes e rápida cicatrização de feridas.

Também ajuda no anti-envelhecimento, ossos fortes e função imunológica saudável. Fornece boas quantidades de fibras, potássio, manganês e vitaminas B metabólicas.

>> Café da Manhã Saudável: 9 opções simples e acessíveis

O mineral de potássio no inhame também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora a concentração, as habilidades cognitivas e a atividade neural. Os antioxidantes também protegem o cérebro combatendo os radicais livres, protegendo assim as células cerebrais contra danos.

Benefícios do inhame para a saúde

Diminui o colesterol
Diminui a constipação
Possui baixo índice glicêmico regulando os níveis de açúcar no sangue
Anti-envelhecimento
Aumenta a imunidade
Ajuda na cicatrização de feridas e crescimento ósseo
Deixa a mucosa e a pele saudável
Melhora visão noturna
Protege contra câncer do pulmão e cavidade oral
Controla a frequência cardíaca e pressão arterial

Chá de inhame para engravidar?

Inhames contêm fitoestrogênios. Eles equilibram os hormônios estrogênio e progesterona no corpo feminino. Além disso, contêm um tipo natural de progesterona (dioscina), que ajuda o endométrio a crescer e engrossar.

Após a fertilização do óvulo, o espessamento do revestimento endometrial irá criar um ambiente saudável para o crescimento do feto.

>> Ovulação: sintomas, como calcular e como acontece

Assim, consumir inhames pode equilibrar os hormônios femininos, o que predispõe e facilita a gravidez.

Você pode até tomar chá de inhame, mas consumir e acrescentar o tubérculo em seus hábitos alimentares te trará maiores vantagens nutricionais.

Chá de inhame para engravidar

250 ml de água filtrada
Casca de 1 inhame

Modo de preparo

Leve a casca e água a uma panela e deixe ferver por cerca de 5 minutos. Tampe e deixe em infusão até esfriar. Sirva em seguida coado.

A dose é de duas colheres de sopa em jejum perto do período fértil.

>> Como calcular o período fértil: conheça seu ciclo

5º ao 13º dia do ciclo para ciclos de 28 dias
7º a 15º dia para ciclos de 30 dias

Inhame e Queda de Cabelo: ajuda a diminuir?

As cenouras são uma opção melhor para ajudar a controlar a queda de cabelo porque são ricas em vitamina A. A vitamina A é necessária para o corpo produzir sebo; que é uma substância oleosa que é criada pelos nossos cabelos.

As glândulas sebáceas fornecem um condicionador natural para o couro cabeludo, resultando em folículos saudáveis. Cenouras também contêm beta-caroteno, que é um nutriente vital que trabalha para promover o crescimento do cabelo.

Outros alimentos para diminuir ou evitar a queda de cabelo:

Ovos
Espinafre
Batata Doce
Nozes
Salmão
Carne
Sementes de Girassol

Inhame engorda?

Eles estão em torno de uma caloria por grama. Com uma carga glicêmica baixa não dando picos de açúcar no sangue. Isto significa que seu corpo não irá armazenar o açúcar e transformá-lo em gordura quando você comer inhame. No entanto, tudo que é excessivo, engorda. Consuma com equilíbrio.

>> Emagrecer depois da maternidade é possível? 4 dicas para te ajudar