Os gases na gravidez são normais, acredite.
O que significa que gases na gravidez é uma preocupação comum.
Uma pessoa que não esta grávida, pode soltar gases até 18x por dia, pois ela produz cerca de 4 litros de gases ao dia.
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Muito além dos gases, a sensação de inchaço também é um grande incômodo. Muitas pessoas chamam de indigestão.
Nosso corpo irá liberar gases através da flatulência ou através do arroto.
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O que causa os gases na gravidez?
Os gases vão acontecer estando ou não grávida, certo? Eles podem aumentar durante a gravidez. Isto esta relacionado ao aumento de progesterona, o hormônio que faz os músculos do corpo relaxarem.
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O relaxamento dos músculos também causam uma diminuição da velocidade de digestão. Isto permite um acúmulo de gases.
Nos últimos meses da gravidez, a pressão que o útero faz sobre a cavidade abdominal também pode aumentar os gases.
Como evitar gases na gravidez
Evitar os gases na gravidez é quase uma tarefa impossível. O que é possível tentar fazer é encontrar os alimentos que aumentam ou diminuem o problema e gerenciar o consumo.
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Os alimentos mais suspeitos incluem feijão, ervilha e integrais. No entanto, quando os grãos ficam de 12h a 24h de molho em água antes de serem cozidos, eles causam menos ou nenhum gases.
A American Pregnancy Association fornece algumas recomendações para a redução e prevenção de gases extras durante a gravidez:
- Evite ou reduza os carboidratos
- Evite alimentos fritos e gordurosos
- Beba sem usar canudos
- Concentre-se em pequenas refeições ao longo do dia
- Faça exercícios para ajudar a estimular a digestão
- Evite roupas apertadas em volta da cintura
- Limite ou evite adoçantes artificiais
- Beba muita água, o que ajudará a prevenir a constipação
- Coma devagar e mastigue bem
Os gases são produzidos por bactérias no intestino grosso trabalhando para decompor os alimentos. Isto significa que se você mastigar bem os alimentos, estas bactérias trabalharão menos e você produzirá menos gases.
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Fique atenta, é importante não eliminar itens de sua dieta apenas por causa dos gases. É mais importantes se certificar de estar consumindo os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do bebê.
E se por acaso você passar por uma situação constrangedora por causa dos gases na gravidez, bem…culpe o bebê. 
Referências:
Netter’s Obstetrics and Gynecology, Second Ed. Smith, Roger, Ch. 24.
Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy– Ed. Harms, Roger M.D., et al, Section III.
