Ganho de Peso na Gravidez: saiba o peso ideal para ganhar

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Ganho de Peso na Gravidez

O ganho de peso na gravidez é uma das muitas preocupações maternas durante este período.

Há algumas diretrizes para o ganho de peso na gravidez que considere o IMC materno e a saúde da mãe e do bebê.

O ganho de peso durante a gravidez aliado ao peso da mãe antes de engravidar interferem no peso, tamanho e reservas de gordura do recém-nascido. Também interfere em sua expectativa de volta ao peso anterior no pós-parto.

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Qual o ganho de peso ideal na gravidez?

Não há uma média exata para cada mulher. O ganho de peso na gravidez deve estar de acordo com o índice de massa corporal (IMC) de cada mulher antes de ter engravidado.

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Diretrizes de ganho de peso na gravidez delineadas pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG):

Ganho de peso indicado para gravidas de feto único:

Se você está abaixo do peso (IMC abaixo de 18,5):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 12.5 a 18 quilos.

Se você tem peso médio (IMC de 18,5 a 24,9):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 11.5 a 16 quilos.

Se você está com sobrepeso (IMC de 25 a 29,9):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 7 a 11.5 quilos.

Se você é obesa (IMC de 30 e acima):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 5 a 9 quilos.

Ganho de peso indicado para gravidas de gêmeos:

Se você está abaixo do peso (IMC abaixo de 18,5):

  • Não há dados suficientes, segundos os estudos científicos, para indicarem um valor base.

Se você tem peso médio (IMC de 18,5 a 24,9):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 16.8 a 24.5 quilos.

Se você está com sobrepeso (IMC de 25 a 29,9):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 14.1 a 22.7 quilos.

Se você é obesa (IMC de 30 e acima):

  • Seu ganho de peso total recomendado é de 11.4 a 19.1 quilos.

O que faz uma mulher ganhar peso na gravidez?

Engana-se quem pesa que o ganho de peso na gravidez esta relacionado apenas ao tamanho do bebê. Na verdade, muitos fatores contribuem para este aumento.

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  • Peso médio do feto: 3,2 a 3,6 kg.
  • Aumento das reservas de gordura do corpo: 2,7 a 3,6 kg.
  • Aumento do volume de sangue circulante no organismo: 1,4 a 1,8 kg.
  • Retenção de líquidos: 0,9 a 1,4 kg.
  • Peso do líquido amniótico: 0,9 kg.
  • Aumento de peso das mamas: 0,45 a 1,4 kg.
  • Aumento de peso do útero: 0,9 kg.
  • Peso da placenta: 0,7 kg.

Quanto uma grávida com peso corporal normal deve ganhar?

Uma grávida deve ganhar de 11 a 14,5 kg durante toda a gestação. A existência de doenças na gravidez podem interferir no ganho de peso para mais ou para menos.

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Quando uma grávida começa a engordar e ganhar peso na gravidez?

O segundo e terceiro trimestre são a fase em quê mais se ganha peso. A partir do segundo trimestre, a média de ganho de peso semanal da grávida é de 500 gramas por semana.

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Devo comer por dois na gravidez?

Definitivamente não. A mulher grávida deve se alimentar de forma saudável e equilibrada de acordo com suas necessidades nutricionais diárias. Não é seguro ficar em jejum por mais de 4 horas e comer pequenas porções irá te ajudar a sentir menos enjoos no primeiro trimestre.

Mulheres obesas devem esquecer a dieta e investir em uma alimentação saudável. O objetivo da gestante com sobrepeso não é emagrecer, mas sim manter o seu ganho de peso gestacional dentro da faixa indicada.

Riscos do ganho de peso em excesso na gravidez:

  • Quanto maior o peso, mais chances de ser necessário uma cesárea.
  • Um ganho de peso exagerado na gestação pode fazer o bebê nascer com o peso elevado (acima de 4k).
  • Risco de parto prematuro.
  • Dificuldades para voltar o peso normal anterior a gravidez.
  • Agravo da obesidade já existente.
  • Risco de hipertensão gestacional, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.
  • Aumento do risco de obesidade infantil, diabetes e hipertensão na infância.

Riscos do ganho de peso abaixo do esperado na gravidez:

  • Risco do bebê nascer abaixo do peso e desnutrido.
  • Risco de parto prematuro.
  • Em casos extremos, o nascimento de uma criança deficiente também é uma possibilidade.
  • Bebês subdesenvolvidos são mais propensos a desenvolver hipertensão, obesidade e doenças cardíacas mais tarde na vida.
  • Complicações de saúde no bebê como hipoglicemia, mais tarde em suas vidas.
  • Ganho de peso e baixa estatura do bebê durante a vida.

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