Crianças abaixo do peso podem deixar mães e pais preocupados com sua saúde.
Além disso, crianças abaixo do peso geralmente são confundidas com crianças seletivas para comer, mesmo quando a questão é genética.
Sim, é possível não seguir uma curva de crescimento padrão e ser considerada uma criança abaixo do peso quando na verdade trata-se de pura genética. Claro que não se pode descuidar da saúde e fazer acompanhamento médico é importante para ter certeza de qual quadro se trata.
De forma simples é: se a mãe e o pai são magros e altos ou magros e baixos (pequenos), provavelmente o filho deles também terá uma estrutura corporal parecida. O que pode resultar em uma confusão sobre o “ganho de peso” normal.
No entanto, se esta constatado que seu filho esta abaixo do peso adequado e o que é preciso neste momento é uma dieta para ele comer calorias extras, fique atenta as dicas.
Ganho de peso de bebês menores do que 6 meses:
Veja todos os artigos sobre ganho de peso do bebê aqui:
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Como aumentar o peso do bebê amamentado? O que fazer se o bebê não ganha peso suficiente?
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Perda de peso no bebê amamentado: quando se preocupar?
Ganho de peso de bebês acima de 6 meses:
Após a introdução alimentar, pode ser que o ganho de peso diminua justamente porque o bebê ainda esta aprendendo a comer. Desde mastigar a engolir, para o bebê é um processo complexo e lento de aprendizado. O leite materno ainda é seu principal alimento até 1 ano de idade e complementar até 2 anos ou mais. Então não substitua mamadas por alimentos, muito pelo contrário: amamente quantas vezes o bebê pedir junto com a introdução alimentar.
Veja aqui os artigos sobre introdução alimentar nesta fase:
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Como começar a introdução alimentar do seu bebê
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10 Receitas de papinhas de bebê: menu semanal de marmitinhas nutritivas
Ganho de peso de crianças acima de 1 ano de idade:
Nesta fase o apetite das crianças tende a diminuir mais ainda, por isso, continuar amamentando pode ser essencial. Ou seja, se antes ela já estava seletiva, é provável que fique mais ainda com um ano de idade ou próximo. É comum e muito normal. Se a criança continuasse ganhando peso no ritmo que ganhava quando era menor, provavelmente se tornaria obesa. Por isso, a natureza ajusta este processo de ganho de peso.
Veja o que escrevi sobre isto aqui:
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Perda de apetite com um ano de idade: meu bebê não come!
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Benefícios da amamentação acima de um ano: porquê continuar é uma ótima opção
Seu filho ainda assim, precisa começar a ingerir itens saudáveis e mais calóricos para dar uma forcinha no ganho de peso?
É possível trabalhar a favor de um ganho maior de calorias com itens saudáveis na dieta infantil e sem apelar para nenhuma caloria vazia que faz mais mal do que bem para a saúde.
Dicas práticas para ajudar no ganho de peso infantil:
- Não abra mão da alimentação saudável, dá pra chegar no peso adequado com saúde!
- Faça as refeições em horários adequados e tente inserir pequenos lanches entre o café da manhã, almoço e janta. Bem como um lanchinho final antes de dormir.
- Use um fio fino de azeite de oliva no prato
- Componha os lanches com queijos, manteiga e pães saudáveis
- Vitaminas com frutas calóricas são sempre bem vindas!
- Façam as alimentações principais juntos! Isto incentiva seu filho a comer melhor, acredite.
Pesquisando, encontrei uma lista de itens que podem compor a alimentação do dia a dia para ajudar crianças abaixo do peso a se alimentarem melhor.
Lista de alimentos para crianças abaixo do peso ganharem mais peso de forma saudável:
1. Legumes:
- Batata comum e doce
- Mandioquinha ou “cenourinha” em algumas regiões
- Inhame ou cará (são a mesma coisa, cada região chama de um jeito)
- Beterraba
- Mandioca
- Cenoura
2. Frutas:
- Manga (a campeã aqui em casa)
- Banana
- Uva
- Abacate
- Laranja
- Morango
- Pêssegos
- Ameixa
3. Cereais, leguminosas e grãos:
- Arroz
- Milho
- Aveia
- Castanhas (castanha do pára, castanha de caju, amendoim)
- Feijão, lentilha, grão de bico, ervilhas
