Desde a gestação você ouviu que amamentar emagrece. Além de todas as vantagens que a amamentação proporciona para o bebê e também para você, é um dos motivos que dão um empurrãozinho a mais no ânimo. É tentador imaginar que amamentar emagrece rapidamente.
Afinal, quem é que não quer perder todo o peso que ganha durante a gestação, de forma mágica, rápida e sem esforço algum? Acho que até as que não estão grávidas gostariam dessa fórmula mágica de perda de peso, até eu que não amamento mais gostaria de perder meus 10k a mais.
Por que amamentar emagrece? A amamentação colabora na perda de peso pós-parto porque durante um dia amamentando você perde até 700 calorias. Considerando que nos primeiros 3 meses você vai amamentar muitas vezes por dia e durante a noite, é quase como praticar um exercício físico. Isto corresponde até 1h de esteira, eu que o diga. Ando 40 minutos e perco apenas 250 calorias no esforço! Acontece que amamentar é um grande esforço e isto precisa ficar muito claro.
Unimos o útil ao agradável: alimentar e acolher o bebê no peito com a possibilidade de perder peso. No entanto, esquecemos que, durante este período e principalmente nos primeiros meses, será uma maratona. Desde acordadas durante a madrugada para amamentar até a amamentação do dia a dia várias e várias vezes.
De qualquer forma, para as que querem amamentar de verdade, tudo isso não é motivo para pensar em desistir e pode ser muito recompensador. E por isso também é preciso se alimentar bem para repor estas calorias, principalmente as mães que já são bem magras e tem facilidade de perder peso.
Amamentação emagrece, mas existem alguns poréns…
Se você amamenta diariamente e come muitas guloseimas, vai ganhar estas calorias novamente e não vai emagrecer. Se você já tem uma certa dificuldade de perder peso, amamenta e não se movimenta praticamente nada, pode ser que não perceba muitas diferenças no peso.
A questão é combinar alguns fatores que podem favorecer sua perda de peso:
- Alimentação balanceada e saudável
- Amamentação
- Movimentação (que pode ser aquela caminhadinha diária empurrando o carrinho do bebê)
E lembre-se que, depois da introdução alimentar do bebê, a provável diminuição de quantidade de mamadas diárias, podem diminuir o ritmo de perda de calorias. Mais um motivo para amamentar exclusivamente até o sexto mês de idade pelo menos. Por isso, atenção: amamentar não vai te fazer emagrecer e voltar para a sua calça número 38 somente amamentando. Não é assim para todas.
E existe uma ilusão sobre o que a amamentação pode fazer por você neste sentido. De fato, a maioria perde peso no pós-parto amamentando, mas não é o peso extra de ANTES de gravidez, é o peso ganho DURANTE a gravidez. Então se você estava 10k além do que gostaria antes de engravidar, engravidou e ganhou mais 10k. Soma-se então 20k a mais na balança, mas a conta da gestação é metade disto, ok? Quando o bebê nasce, as chances são de perder amamentando os 10k ganhos na gestação e quase nunca os 10k anteriores. Isto precisa ficar claro.
Leia também:
- Introdução alimentar com 6 meses de idade: a melhor opção
- Emagrecer depois da maternidade é possível?
- Amamentação de todo dia, os pitacos da vida e silêncio!
- Emagrecer com Saúde: 4 dicas para te ajudar
- Emagrecer depois da maternidade é possível? 4 dicas para te ajudar
- Amamentação e perda de peso: quando você perde demais
