Somos influenciados por emoções básicas durante toda nossa vida.
As emoções básicas afetam e influenciam a forma como vivemos e interagimos com os outros. As escolhas que fazemos, as ações que tomamos e as percepções que temos são exatamente influenciadas pelas emoções que experimentamos em vários momentos de nossas vidas.
Muitas teorias já categorizaram e explicaram as emoções humanas, o termo mais conhecido neste campo é o do psicólogo Paulo Eckman que, durante a década de 1970, identificou as 6 emoções básicas que podem ser experimentadas de forma universal em todas as culturas humanas.
As 6 emoções básicas universais são:
- Felicidade
- Tristeza
- Nojo
- Medo
- Surpresa
- Raiva
Em outro artigo eu escrevi sobre o filme Divertidamente e as emoções humanas, lá, eles dão mais destaque as 5 principais (a surpresa é representada pelo amigo imaginário da Riley) e abordam o tema com mais leveza. Veja aqui >> Divertidamente e as Emoções Humanas
Além do mais, a lista de emoções básicas do psicológo Paul, mais tarde se expandiu adicionando a lista as emoções: orgulho, vergonha, constrangimento e excitação.
Nossas emoções se misturam e combinam-se
Nada é preto no branco, nada é 8 ou 80. Assim como as cores, as emoções se misturam e ganham novas formas, novas sensações e sentimentos. Diferentes tons se formam quando misturamos duas cores, diferentes sentimentos existem quando emoções se misturam. Esta teoria de “roda de emoções” foi apresentada pelo psicólogo Robert Plutchik. Segundo ele, as emoções básicas são como blocos de construções, que quando juntos, se transformam em emoções mais complexas.
Por exemplo, uma mistura de alegria, confiança e admiração, pode se transformar em amor.
Um estudo de 2017 sugere que existem muito mais emoções básicas do que se acreditava anteriormente. No estudo publicado na Proceedings of National Academy of Sciences, os pesquisadores identificaram 27 categorias diferentes de emoção.
E exatamente como um círculo cromático de teoria das cores, os pesquisadores perceberam que as pessoas experimentam estas emoções circulando por este gradiente de sentimentos.
Vamos falar um pouco sobre cada uma das emoções básicas?
1. Felicidade
De todas as emoções básicas, a felicidade, é a mais desejada. É a emoção pela qual há maior esforço pessoal para alcança-la. Ela é geralmente definida como um estado de contetamento agradável, gratificação, alegria, satisfação e bem estar. Muitas pesquisas são feitas sobre a felicidade e elas aumentaram ainda mais desde a década de 1960.A felicidade é expressa pelo sorriso, postura relaxada e um tom de voz alegre e agradável. No entanto, isso nem sempre é uma regra. Há muitas pessoas que não estão felizes e se tornam experts em demonstrar de forma corporal.Embora a felicidade esteja dentro das emoções básicas, ela é relativa, pois depende de uma série de fatores desde culturais, comportamentais e até mesmo individuais. A felicidade tem sido associada a um melhor desempenho de saúde física e mental, incluindo longevidade e maior imunidade.
2. Tristeza
A tristeza é uma das emoções básicas definida como um estado transitório e se carateriza por sentimentos de decepção, desesperança, desinteresse, humor contido, entre outras sensações desagradáveis. Geralmente é confundida com depressão, mas as diferenças são facilmente percebidas por um profissional de saúde mental.Todo mundo experimenta um estado de tristeza de tempos em tempos e ele passa. As vezes este estado demora um pouco mais para passar, transformando o estado de tristeza em depressão. É preciso estar atento.A tristeza é expressa através do choro, do humor contido, da letargia, do isolamento dos outros e da perda de interesse momentânea nas coisas que lhe causam prazer e alegria. O tipo de tristeza e intensidade varia de acordo com o motivo e com a forma com que as pessoas lidam com ela.
O enfrentamento da tristeza com atos de resiliência e pensamento positivo pode te ajudar e se recuperar mais rápido. Veja um artigo interessante sobre como lidar com a tristeza >> Pensamento Positivo Impulsiona sua Saúde e Habilidades
3. Medo
O medo é uma das emoções básicas que as pessoas costumam taxar de uma forma pejorativa, mas ele tem uma função primordial de sobrevivência de espécie importante. Ele nos protege de possíveis perigos, ele nos dá sensações de resposta para luta e fuga. Nossos músculos ficam tensos, a frequência cardíaca e a respiração aumentam, a mente fica em alerta total e nosso corpo se prepara para uma possível fuga ou luta. Essa resposta garante que estejamos preparados para lidar de forma efetiva com o perigo e com possíveis ameaças do ambiente.
O medo se manifesta com o arregalar dos olhos, puxar o queijo para trás, tentivas de esconder ou fugir, respiração rápida, suor, batimentos cardíacos e respiração acelerados.
O medo nada mais é do que uma resposta rápida a uma ameaça imediata. As pessoas irão senti-lo de maneiras totalmente diferentes, como a maiorias das emoções. Pessoas que desenvolvem reação semelhante com pensamentos de coisas que “podem acontecer” e não com uma ameaça, de fato, geralmente podem estar sofrente de ansiedade. Exposições repetidas a situações de medo, pode fazer com quê sua resposta ao medo, mude.
4. Nojo
A repugnância ou nojo, é uma das emoções básicas descritas que também tem uma função de proteção, assim como o medo. A sensação de nojo por algo serve principalmente para que você evite aquilo e ela afeta principalmente nossos sentidos de olfato, paladar, visão e tato.
Imagine que você não teria coragem de pegar uma lesma no quintal e comer, a não ser que estivesse muito bêbado, certo? Uma notícia, conta que um rapaz morreu porque resolveu cumprir o desafio de seus colegas. Ele estava bêbado, por isso, suas emoções (principalmente a do nojo) estavam afetadas, e comeu uma lesma no quintal. Tempos depois, passou mal e uma bactéria da lesma contaminou seu corpo, o levando a morte depois de muito sofrimento. ( Veja a triste notícia aqui )
O nojo te faz se afastar do objeto, te causa reações como ânsia de vômito ou vômito e expressões faciais como enrrugar o nariz e curvar o lábio superior. Essa reação te protege de coisas que podem ser prejudiciais ou fatais para sua saúde. Quando cheiramos ou provamos alimentos estragados, a reação de nojo nos alerta imediatamente.
Ao longo da evolução humana, a reação evoluiu também para uma reação de nojo ao comportamento de outra pessoa que você considere desagradável, imoral ou maligna.
5. Raiva
A raiva é particularmente uma das emoções básicas consideradas poderosas, pois ela carrega consigo muita hostilidade, agitação, frustração e antagonismo em relação a outras pessoas ou situações. Ela pode despertar comportamentos violentos, mal pensados, perigosos, agressivos e com muita adrenalina física.
Quando uma pessoa se sente ameaçada, a raiva pode ser uma resposta, assim como o medo, mas neste caso, em vez de se afastar do perigo para se proteger, ela também pode gerar o comportamento de enfrentamento e hostilidade. A raiva é expressa através do franzir a testa, olhar fixamente, assumir uma postura firme ou afastar-se, falar de forma rude ou gritar, suar ou ficar vermelho, bater, chutar e atirar objetos.
Mas entenda, nem sempre a raiva é ruim. Ela pode ser construtiva em alguns momentos para te fazer perceber o que te tira dos eixos para te fazer buscar soluções para as coisas que te incomodam. A raiva se torna um problema quando é excessiva, expressa de maneiras não saudáveis, perigosas ou prejudiciais para você e para as pessoas ao seu redor. Uma raiva descontrolada pode facilmente se transformar em abuso e violência, com consequências irreparáveis.
A raiva dificulta sua tomada de decisão e afeta sua saúde física. Esta associada a doenças cardíacas e diabetes, consumo de álcool, direção agressiva e tabagismo.
6. Surpresa
A surpresa é um dos 6 tipos de emoções básicas que nem parece ser uma emoção. Ela é muito breve, momentânea e trata-se de uma resposta fisiológica de sobressalto de algo que aconteceu de forma inesperada. Ela pode ser positiva, negativa ou neutra. Muitos a confudem com uma sensação, de tão rápida. Quando ficamos surpresos levantamos as sobrancelhas, arregalamos os olhos, abrimos a boca, pulamos e damos passos para trás, gritamos, ofegamos, suspiramos alto e fundo. Ela pode desencadear uma resposta de luta e fuga, assim como o medo. Pode liberar uma explosão de adrenalina também, assim como a raiva.
Pesquisas mostraram que as pessoas percebem eventos de surpresa de forma desproporcional, é por isso que alguns eventos ficam marcados em nossa memória mais do que outros. Argumentos surpreendentes também causam mais impacto nas pessoas e as fazem aprender mais.
Outros tipos de emoções básicas
A pesquisa de Eckman mostra as emoções básicas que podem ser vividas por muitos tipos diferentes de culturas, mas isto não significa que 6 sejam as únicas. A pesquisa apenas sugere que elas são universais em todas as culturas do mundo, no entanto, há muitas outras emoções que podemos considerar como emoções básicas, como:
- Diversão
- Desprezo
- Contentamento
- Embaraço
- Culpa
- Orgulho
- Alívio
- Excitação
- Satisfação
- Vergonha
- Orgulho na conquista
- Vergonha
Nem todos os teoricos concordam em como classificar as emoções ou o que são e quais são exatamente as emoções básicas. A teoria de Eckman é uma das mais conhecidas, mas não a única. Existem muitos teóricos propondo suas próprias ideias sobre quais emoções constituem o cerne da experiência humana.
Uns sugerem 2 ou 3 emoções classificadas como primárias e compostas por emoções secundárias e terciárias.
Um estudo mais recente sugere que existem pelo menos 27 emoções distintas, todas altamente interconectadas. Depois de analisar as respostas de mais de 800 homens a mais de 2.000 videoclipes, os pesquisadores criaram um mapa interativo para demonstrar como essas emoções estão relacionadas umas às outras. “Descobrimos que 27 dimensões distintas, e não seis, eram necessárias para explicar a maneira como centenas de pessoas relataram sentimentos em resposta a cada vídeo”, explicou o pesquisador sênior Dacher Keltner, diretor do corpo docente do Greater Good Science Center.
Em outras palavras, as emoções não são estados que ocorrem isoladamente. Em vez disso, o estudo sugere que existem gradientes de emoção e que esses diferentes sentimentos estão profundamente inter-relacionados.
Alan Cowen, principal autor do estudo e aluno de doutorado em neurociência na UC Berkeley, sugere que esclarecer melhor a natureza de nossas emoções pode desempenhar um papel importante em ajudar cientistas, psicólogos e médicos a aprender mais sobre como as emoções estão por trás da atividade cerebral, comportamento e humor.
De qualquer forma, é importante ter em mente que nenhuma emoção existe de forma solitária. Elas coexistem e nos impactam de forma conjunta de acordo com uma série de situações que nos afetam diariamente. Nossas emoções são sutis e complexas, trabalham juntas e criam um tecido rico e variado, cheio de conexões em nossa vida emocional. Tentar compreender como nossas emoções nos afetam é um passo importante no auto conhecimento.
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