O luto parece ser a dor mais intensa da vida humana. Diferente da dor física, o luto deixa marcas profundas em seu coração que não podem ser curadas. É como se a dor fosse ficar lá para sempre e você apenas aprende a conviver com ela todos os dias da sua vida. Ainda que depois a saudade ganhe mais força com o passar do tempo, a dor do luto fica alojada em nossos corações.
Quando alguém especial e que amamos muito morre, ficamos em luto. Embora todos nós saibamos que a morte faz parte da experiência da vida e que ela é inevitável, não muda o fato de ser uma experiência dolorosa a qual teremos que suportar com o tempo e aprender a conviver com ela. Talvez a intensidade do luto mude de acordo com quem você perde em sua vida e com a ligação que você tinha com aquela pessoa.
Eu passei por dois grandes lutos em minha vida: primeiro do meu pai, quando eu tinha 13 anos e em seguida da minha mãe, em meus 40 anos. E confesso sem medo de errar, para mim, a dor da perda de minha mãe foi muito maior e mais intensa. Algo que eu ainda convivo e que sei, vai demorar muito tempo para aliviar. Isso não significa que eu amava menos meu pai, significa apenas que ele fez parte da minha vida por menos tempo do que minha mãe e isso importa.
Durante o luto, experimentamos ondas de emoções intensas e difíceis, que variam de uma tristeza profunda, vazio, choque, não aceitação, culpa e arrependimentos. Nos perguntamos o tempo inteiro o que poderíamos ter feito de diferente para que aquela pessoa especial pudesse estar mais tempo conosco. Negociamos com o destino, questionamos o tempo e sentimos raiva da morte.
Nos enfurecemos com as circunstâncias que nossa amada pessoa partiu. Concentramos nossa raiva em nós mesmos, nos médicos, nos entes queridos e, as vezes, até em Deus. É difícil aceitar que quem amamos simplesmente deixa de existir neste plano e não faz mais parte da nossa vida. Não há como recuperar este tipo de perda, só nos resta tentar superar.
Por mais racional que você seja, o luto vai te atingir de alguma forma quando sua amada pessoa falece. Quando não nos desesperamos e caímos em lágrimas, o luto também pode desencadear reações físicas como alterações de peso e apetite, dificuldades para dormir, dores, nosso sistema imunológico cai e podemos até mesmo ter problemas de saúde.
Como superar o luto?
Se você tem outras pessoas especiais em sua vida para te apoiar, pode ser mais fácil aguentar a dor. Pois quando caímos em prantos e nos sentimos frágeis com a dor da pessoa que partiu, estas outras pessoas estarão lá para te abraçar e te dar apoio emocional. As vezes uma palavra de consolo, um abraço gentil e até mesmo estar do seu lado com a mão em ombro enquando você chora. Não hesite em procurar estas pessoas nos momentos de dor.
Sua personalidade, sua saúde e bem estar também podem te ajudar a superar a dor do luto. Ainda que sua dor esteja grande demais hoje, saiba que é possível encontrar maneiras saudáveis de lidar com a agústia e aceitar a perda. Provavelmente você nunca mais será a mesma, mas sua tristeza irá se aliviar com o tempo. Olhe para o futuro com esperança e otimismo, para conseguir seguir em frente.
Não existem perdas iguais. Você pode perder diferentes pessoas em sua vida e sofrerá por elas de formas diferentes em todas as vezes. Quanto mais importante a pessoa era em sua vida e quanto maiores os seus sentimentos por ela, maior será o impacto do luto.
Luto pela perda da mãe ou do pai
Para crianças pequenas, perder a mãe ou o pai pode ser uma das coisas mais traumáticas em sua vida. A mãe é a base principal das crianças e dos filhos adultos, é a pessoa que você confia e que te amou incondicionalmente. O pai é o que te apresenta o mundo e te incentiva a não ter medo dele. Esta perda abala nossos alicerces mais fortes e deixa um vazio enorme e assustador em nosso mundo.
Em adultos, a perda dos pais pode ser extremamente angustiante e fazer com que as inseguranças da vida infantil voltem. As vezes, há um pequeno consolo se seus pais viveram uma vida longa e gratificante. No entanto, há pessoas como eu, que perderam os pais cedo demais, novos demais e com a sensação de que eles não viveram tudo que poderiam ter vivido. Pensar sobre isso é inevitável, achar o universo injusto por levar pessoas que não tiveram tempo ou sequer uma vida plena, também.
Essa sensação de se sentir injustiçado pelo destino vai afetar você e tentar te deixar ainda mais triste. Olhe para cima, erga sua cabeça e saiba que nada acontece por acaso. Todos, de certa forma, cumpriram seu papel na vida e tenho certeza que você conseguirá encontrar algum propósito na vida que seus pais, hoje falecidos, tiveram.
Luto por perder um cônjuge ou parceiro
Além do grande impacto emocional que esta perda causa, ela vem carregada de burocracias e considerações práticas para serem resolvidas ao mesmo tempo. É como se você não tivesse tempo de sentir a dor do luto. A situação fica ainda mais dramática quando você precisa levar a triste notícia aos seus filhos e encontrar uma maneira de confortá-los em meio a sua dor.
Quando perdemos nosso parceiro, também perdemos parte de nossa rotina diária, uma história compartilhada e até mesmo o futuro que foi planejado juntos. Você se sentirá sozinha, preocupada e desesperada com o futuro e com sua dor. Sentimentos diversos como sentir que falhou com seu parceiro ou raiva por ele ter te deixado podem vir a tona.
Respire fundo, abrace sua dor e permita-se senti-la além de todas as tarefas que precisa desempenhar ao mesmo tempo. Não há problema algum em estar em um momento de fragilidade, mesmo na frente dos filhos. Eles só aprenderão com isso que está tudo bem lamentar a partida de alguém importante em nossa vida.
Luto pela perda de um filho
Como mãe, eu não consigo imaginar nem mesmo de longe o quão grande e devastador é este tipo de dor. Não ouso sequer me colocar no lugar de uma mãe ou pai amorosos que perderam seu filho amado, não importa a idade dele. Isto porque entendo que nossos filhos serão para sempre nossos bebês, mesmo depois dos 40 anos! Iremos olhar para eles com amor e cuidado por toda a trajetória de suas vidas.
Este processo de luto é, sem dúvida, um dos mais difíceis de navegar. O trauma é agudo e intenso. O mar de tristeza é grande e você olha da margem sem saber por onde começar a viver sua vida de novo sem seu filho. Você pode sentir que falhou em algum momento com seu filho, que há uma grande injustiça no mundo e que não é natural que os filhos morram antes de seus pais. O ciclo da vida foi rompido e como pode uma coisa dessas acontecer?
Não desista de sua caminhada mas não esconda sua grande dor e siga em frente. Fazer isso parece impossível, mas o tempo irá te ajudar a seguir e encontrar um novo propósito. Você perdeu um filho e parte de quem você se tornou depois dele também parece ter se partido, mas não se esqueça dos grandes e memoráveis momentos compartilhados juntos e tudo o que você ofereceu de si mesma para seu filho em sua passagem pelo mundo. Pense que ele se foi, mas parte dele ainda está com você, em quem você se tornou depois dele.
Luto pela perda de um amigo(a)
Hoje em dia é extremamente difícil ter alguém que você chame de melhor amigo e quando você encontra esta pessoa, se sente grato por ter o que a maioria das pessoas não tem. Os amigos nos trazem alegria, compreensão e companheirismo, coisas que as vezes não temos dentro de nossa casa. Eles olham para nossos problemas de forma externa e nos ajudam a encontrar soluções porque não estão envolvidos diretamente.
São um refúgio. Perder um grande amigo é como sentir que, de novo, você está sozinha e incompreendida no mundo. Além de tudo, as pessoas não costumam dar valor ao sofrimento de luto por um amigo, esta dor é marginalizada como menos importante que a dos outros. Tente não dar atenção para a forma com que as pessoas olham para o seu luto, apenas viva ele como é preciso viver, você e somente você sabe o tamanho de sua dor, se acolha e se dê o tempo necessário para se recuperar.
Se recuperando do luto
O tempo será seu maior aliado para se recuperar do luto. Não há atalhos para tentar não sentir tudo o que é preciso sentir para se recuperar. Se dê o tempo necessário de acordo com sua dor, não se force a fazer coisas ou agir de forma que você ainda não se sinta emocionalmente preparado.
Não tenha medo de dizer para as pessoas em alto e em bom tom que você ainda sofre pelo luto e que esta dor precisa ser respeitada, que ela precisa de tempo para que a ferida se torne uma cicatriz. E acima de tudo, não compare sua dor com a de nenhuma outra pessoa que também está passando pelo menos que você. Todo mundo tem sua dose de sofrimento e seus monstros internos para encarar quando sofre uma grande perda.
Não existem regras e nem mesmo uma maneira adequada de agir diante do luto. Cada um irá sentir de forma particular e o tempo de duração de cada pessoa em meio ao luto será diferente. Existem pessoas que se recuperam mais rápido, outras demoram meses ou anos. Não se compare, siga o seu ritmo particular de cura.
E acima de tudo, permita-se sentir. Não será saudável tentar ignorar esta dor, ela é forte e intensa. E fazer isto pode piorar sua situação e te fazer sofrer mais ainda de outras formas. Para encontrar uma maneira de aceitar a perda de alguém querido, você precisa enfrentar a dor. A única cura para o luto é justamente, viver o luto.
Você pode tentar buscar estágios de luto, mais saiba que isso nem sempre acontece para todos. O luto não é previsível assim, as pessoas nem sempre são previsíveis assim. Não tente se enquadrar em estágios de luto para tentar controlar seus sentimentos, simplesmente deixe que as coisas sigam seu fluxo emocional naturalmente.
Seguir em frente não significa que você esqueceu sua pessoa amada, todos nós iremos colecionar, ao longo da vida, algumas perdas. Estas perdas se tornam parte de quem nós somos e de como enxergamos a vida a partir dali. O amor que você sente pela pessoa perdida, permanecerão para sempre com você.
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