O pensamento positivo é por vezes subestimado.
Muitas pessoas entendem o pensamento positivo como uma frase fofa e suave, muito fácil para ser ignorada. Não possui o mesmo peso de ética ou persistência.
Mas esta visão simplista do pensamento positivo e todas as possibilidades que o pensar positivo nos abre precisam mudar.
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Muito mais do que uma frase fofa para te ajudar a ter uma atitude otimista, praticar a positividade na mente pode criar valor real para sua vida e te ajudar a desenvolver habilidades importantes na vida pessoal e profissional.
Isto significa que esta pratica poderosa dura muito mais tempo do que um sorriso. E o impacto que causa na vida, no trabalho e na saúde das pessoas esta sendo estudado a muito tempo.
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Barbara Fredrickson, uma pesquisadora da Universidade da Carolina do Norte publicou um artigo que nos fornece insights sobre os benefícios do pensamento positivo.
O que acontece com os pensamentos negativos e o que eles fazem ao seu cérebro
Os pensamentos negativos restrigem nossa mente e diminuem nossas opções. E quando você esta em um ritmo de constantes pensamentos negativos a respeito da vida e de tudo ao redor dela, qualquer outra opção pode se tornar irrelevante, mesmo que não seja.
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É como estar com tigre a sua frente e instintivamente correr e subir em uma área. Seu cérebro irá registrar este comportamento e repeti-lo todas as vezes que um tigre aparecer um sua frente.
Mas convenhamos, em uma metrópole, raramente um tigre apareceria em sua frente. E se você morasse em algum lugar com tigres a espreita, nem todos agiriam da mesma forma ao te atacar. Então, porque você sempre correria para a árvore?
O que estou tentando te dizer é que os pensamentos negativos são como a sua fuga do tigre. Sempre a mesma reação, mesmo quando a situação é outra.
Seu cérebro se fecha para o mundo exterior, se concentra no tigre e não consegue enxergar possibilidades diferentes. É apenas instinto de sobrevivência.
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O que acontece com os pensamentos positivos e o que eles fazem ao seu cérebro
O experimento de Fredrickson testou o impacto das emoções positivas no cérebro. Para isto, dividiu 5 grupos de pessoas e lhes mostrou uma série de filmes diferentes e pediu que as pessoas de cada grupo escrevessem as reações que tomariam em cada situação.
Os grupos viram filmes de alegria (1), contentamento (2), neutras (3) e imagens negativas, de medo e raiva para os grupos (4) e (5).
Os participantes dos grupos 4 e 5 foram os que tiveram o menor número de reações e enxergaram menos possibilidades.
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Isto significa, basicamente, que experimentar emoções positivas te dá uma visão mais ampla para a vida e te ajuda a solucionar os problemas com um leque maior de atitudes que podem ser tomadas.
E depois…
Como o pensamento positivo constrói seu conjunto de habilidades
Os benefícios vão além do momento em si do pensamento. Pensar positivo te proporcionará uma capacidade aprimorada para desenvolver habilidades e dispor de recursos para uso posterior.
Isto porque as emoções positivas ampliam e constróem seu senso de possibilidades e abre sua mente, te permitindo desenvolver novas habilidades que serão valiosas em diversas áreas da vida.
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As emoções negativas não fazem isso porque o instinto que a move é o de sobrevivência e para isto, não se pensa no futuro. É irrelevante pensar em futuro quando o que esta em jogo é sua sobrevivência, certo?
Como aumentar o pensamento positivo em sua vida: 3 ideias para considerar
1. Medite
Uma pesquisa recente de Fredrickson e seus colegas mostrou que pessoas que meditam possuem mais emoções positivas e desenvolveram habilidades valiosas ao longo do tempo como maior atenção, propósito na vida, apoio social e menos doenças.
2. Escreva sobre suas experiências positivas
Um estudo, publicado no Journal of Research in Personality, mostrou que pessoas que escrevem sobre suas experiências positivas na vida possuem maiores níveis de humor e são mais saudáveis.
3. Jogue
Futebol, tênis, queimada…ou qualquer outro jogo que te agrade. Além de você se divertir, vai se exercitar, o que irá promover uma descarga energética em seu corpo que te farão sentir-se melhor e mais feliz.
Felicidade ou sucesso?
A felicidade pode ser o resultado de qualquer realização da vida, inclusive do sucesso. No entanto, ela não depende do sucesso para existir, pode existir em pequenas capsulas diárias de vida.
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Erroneamente acreditamos que ter sucesso significa ter felicidade instantânea. Nem sempre é assim. Há pessoas que possuem muito sucesso e que ainda sentem-se tristes.
Outras que para elas sucesso é uma coisa e para você, outra. Encontre o equilíbrio na sua vida e descubra o que é cada uma destas coisas para você.
Em outras palavras, a felicidade é tanto o precursor do sucesso quanto o resultado disso.
Encontre maneiras de criar felicidade e explorar as emoções positivas em sua vida e você perceberá que seus níveis de estresse diminuirão. Perceberá talentos e habilidades se desenvolvendo para se adequarem de forma útil as suas necessidades na vida. E, principalmente, perceberá que sua desenvoltura para lidar com situações difíceis irá melhorar.
